يلاحق لاعبو إنجلترا أهداف اللياقة البدنية من خلال برامج فردية

ذهب بن ستوكس فقط واستكمله. أثبتت خلاصته على Instagram مساء الاثنين ذلك. لقد وصل إلى نهاية تحدي Bring Sally Up. اذهب وسترى مدى صعوبة القيام بذلك.

يشمل التحدي القيام بالضغط على أغنية موبي ، فلاور. عندما تقول الأغنية ، “Green Sally down” – في الأغنية ، تبدو كلمة “green” مثل “جلب” ، ومن ثم اسم التحدي – تنزل في الضغط لأعلى وتبقى هناك ، والذراعين تمنعك الأرض ، حتى الأغنية تقول “Green Sally up” عند الضغط مرة أخرى. أنت تواصل فعل ذلك لأطول فترة ممكنة. كان ستوكس يتتبع تقدمه ، وقد تمكن أمس من خلال ثلاث دقائق و 28 ثانية دون توقف. بعد خمسة أسابيع من المحاولة.

كانت وسائل التواصل الاجتماعي غارقة مع الرجال والنساء الرياضيين الذين يمارسون الرياضة خلال فترة التسريح القسري لـ Covid-19 من العمل التنافسي ، سواء كان ذلك عن طريق نشر انقسامات 5K أو تحميل مقاطع فيديو لدوائر وزن الجسم التي يتم استكمالها في منازلهم أو حدائقهم. لم يكن لاعبو الكريكيت في إنجلترا استثناءً من أمثال Stokes و Jonny Bairstow الذين حافظوا على متابعيهم محدثين بمختلف التدريبات ، وقد أعطى بعضهم عرقًا يحثهم على معرفة مدى ملاءمة هؤلاء اللاعبين حقًا.

كما تتوقع ، فإن البنك المركزي الأوروبي يراقب عن كثب الحالة المادية لفرق إنجلترا من الذكور والإناث. بعد التدافع المجنون لشراء مجموعة بمجرد أن اتضحت خطورة الوباء ، تم إرسال مجموعة من المعدات لكل لاعب بما في ذلك جرس غلاية ، كرة طبية ، عصابات مقاومة وحبل تخطي TRX. كما ساعد البنك المركزي الأوروبي اللاعبين على الحصول على معدات إضافية إذا أرادوا شراء دراجات التمارين الخاصة بهم أو رفوف الأوزان أو ما شابه.

تم تصميم البرامج الفردية بناءً على لعب الأدوار وتاريخ الإصابة والعمر بالإضافة إلى ما يتمتع به اللاعب وما هي المعدات التي يمكنه الوصول إليها. يقول روب Ahmun ، القائد الوطني للقوة والتكيف في البنك المركزي الأوروبي ، لـ Fame Dubai: “ليس هناك جدوى من برمجة شخص ما للقيام بالتنظيف والخطف إذا لم يرغبوا في القيام بعمليات التنظيف والخطف ولم يكن لديهم شريط أولمبي”. “سوف يقوم جيمي أندرسون بشيء مختلف تمامًا عما يفعله عادل راشد ، والذي سيفعل شيئًا مختلفًا عما سيفعله جايسون روي.”

في حين أن هناك اعترافًا من Ahmun بأن اللاعبين قد يفتقرون إلى اللياقة البدنية الخاصة بالمهارات ، مثل البولينج ، بمجرد عودتهم إلى العمل ، تم تحديد أهداف جسدية لكل لاعب سيحتاجون إلى ضربها. وهي تشمل حدود تكوين الجسم وهدف المحاكمة 2k الوقت. سيتلقى اللاعبون بعض التحديات الإضافية خلال الأسابيع القليلة القادمة للحفاظ على الأمور جديدة ويمكن للبنك المركزي الأوروبي توفير المزيد من المعدات في محاولة لإبقاء الأمور مثيرة للاهتمام للاعبين إذا امتد الإغلاق.

عادة ، سيكون لدى مدربي القوة والتكيف في البنك المركزي الأوروبي مجموعة كبيرة من البيانات تحت تصرفهم لتقييم جودة جلسات التدريب بفضل شاشات GPS التي يرتديها اللاعبون عادة. بدونهم ، كان على Ahmun أن يصبح مبدعًا. يمتلك الكثير من اللاعبين ساعات Garmin الخاصة بهم ، لذا يمكن إرسال لقطات شاشة لإعطاء المدربين معلومات ، على سبيل المثال ، عن مدى وسرعة الركض في أي جلسة معينة.

يحصل كل لاعب أيضًا على مكالمة أسبوعية من أحد مدربي البنك المركزي الأوروبي. يقول Ahmun: “سنقوم فقط بفحص تدريبي وفحص للرفاهية. وهذا يمنحنا في الواقع بعض المعلومات الجيدة حقًا عما يفعله اللاعبون ومدى صعوبة عملهم”.

بالنظر إلى الطبيعة الفردية للبرامج ، لا يوجد شيء مثل أسبوع نموذجي ولكن كل لاعب في إنجلترا يحتاج إلى إكمال ما لا يقل عن دورتين أو ثلاث دورات ، واحدة منها عبارة عن جلسة سباق. يقول Ahmun: “إذا واصلت القيام بأشياء الصالة الرياضية العادية الخاصة بك ، وركض 5k وتكييفًا عامًا ، فأنت تتجول في الترس الثاني فقط”. “لكننا نعلم أن لعبة الكريكيت لن تحدث في الترس الثاني. الركض بين الويكيت أمر شديد الانفجار ، كما هو الحال في الرمي ناهيك عن البولينج. لذلك نحتاج إلى التأكد من أن الفتيان يمكنهم مراجعة محركاتهم.

“ستكون جلسة السباق عبارة عن إحماء بسيط جدًا ، ومن ثم زيادة حجم وكثافة السباق ، والانتهاء من أربعة أو خمسة سباقات 40 م ، حيث سيبني اللاعبون 30 أو 40 مترًا حتى السرعة القصوى ، ويحملون تلك السرعة لمسافة 40 مترًا ثم تباطأ مع التعافي السهل والمشي إلى الوراء. ”

تم تصميم كل هذا العمل لجعل اللاعبين في حالة جيدة قدر الإمكان عندما تعود الأمور إلى طبيعتها في نهاية المطاف. يعتقد Ahmun أن اللاعبين سيحتاجون إلى تعزيز تكييف لمدة ثلاثة أو أربعة أسابيع للعب الكريكيت الدولي ، وربما يحتاج بعض اللاعبين لفترة أطول. ومع ذلك ، ما إذا كان يتم منح فريق قوته وتكييفه الوقت المتبقي ، على أي حال. مع ضرورة الخروج من الملعب في أقرب وقت ممكن ، قد يكون هناك وقت أقل للاستعداد. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن يعود اللاعبون لائقين ويطلقون النار.

في ظاهر الأمر ، يمثل لاعبو الرماة في إنجلترا التحدي الأكبر من حيث تكييفهم لعملهم. ولكن حتى بدون القدرة على القدح ، هناك أشياء يمكنهم القيام بها لتكرار الفعل. يقول Ahmun: “لقد طورنا شيئًا يسمى” جلسة وعاء غير وعاء “. “سيعمل اللاعبون على مضاعفة مسافة الركض العادية الخاصة بهم ويجعلون شخصًا يرميهم كرة دواء. يقفزون فوق عقبة في النهاية ويضربون كرة الدواء في الأرض. لا يبدو البولينج من الخارج ولكن عندما تنظر إلى الجهد العصبي العضلي الذي يذهب إليه ، وقد بدأ يبدو مثل البولينج قليلاً.

“إنه أحد مجالات الأداء التي نفكر فيها بشدة لأننا نعلم أن العظام تستجيب للحمل. من الواضح أن لاعبي الرماة السريع يدفعون الكثير من الأحمال عبر العمود الفقري. نحتاج فقط للتأكد من صحة العمود الفقري قدر الإمكان عندما يعودون للحصول على الكرة في أيديهم والركض والبولينج في شبكات أو سيناريو اللعبة “.

على الرغم من أن لا أحد كان يرغب في كسر الجدول الزمني بهذه الطريقة ، فقد تكون هناك فوائد لفترة الراحة والاستجمام هذه. “هذا هو الجانب المشرق لهذه السحابة المظلمة بشكل لا يصدق ،” يعترف Ahmun. “أعتقد أننا سنحصل على فوائد. بالنسبة لبعض الفتيان ، ربما يكون هذا هو أطول وقت لديهم في المنزل لعدد من السنوات ، لذلك هناك عنصر عقلي لذلك.

“ولكن هناك أيضًا استراحة جسدية ، عدم الاضطرار إلى أن تنهض يومًا بعد يوم للذهاب والتنافس في أعلى مرحلة ممكنة. إنه ينهض ، ويركز على التدريب ، وينجز بضع جلسات ، ويتعافى ، ويعود مرة أخرى اليوم التالي.”

ينسى Ahmun شيئًا واحدًا مهمًا بالطبع: يجب نشر التمرين على Instagram.